武当拳

武当拳，连云港市第五批市级非物质文化遗产代表性项目名录传统体育、游艺与杂技类项目。

武当拳为武术的一种，发源于道教圣地武当山，在中国传统武术流派上称内家拳，是中国武术一大名宗。武当派的器械套路也有几十种，如六乘枪、四门枪、雁门神枪、岳家枪、龙门十三枪、一苇棍、撼山易棍、玄武棍、棍元铁棍、武当剑、八仙剑、三合刀、四门刀、戒刀、春秋大刀、雁尾单刀、虎尾鞭、连环锏、板凳拳、太极球等。武当拳派中还包含若干- ，比较著名的有活气功（类似“铁布衫”功）、和血功（重在养生）、打穴功、浑元阴阳五行手、黑砂迷魂手、红砂勾魂手、五毒断魂手、五雷闪电手等。经过长期传承，习练武当拳有歌诀。内容是“起势呼吸缓慢畅，灵猫捕鼠轻快扑；旋转乾坤髋膝桩，阴阳别翅退两旁。蛟龙出海迎面上，鸦雀窥鱼虚待势；寒鸡觅食妙偷裆，童子探海敌慌张。玄龟戏水龟行步，仙道开门蹬且撞；仙人指路点中堂，懒龙卧道不相往。紫燕穿林穿裆手，五行步斗圆圈走；五龙暗渡手脚忙，黄蜂人洞撩臂膀。金蛇绕梁横抱拐，黑熊反背左右挂；青龙回首把裆伤，收势平气修纯阳。武当拳发源于道教圣地武当山，而道家讲究清静无为，又最讲究养生之道，所以武当拳遵循“三说四论”，即“养生健身起源说”、“拳法自然本体说”、“圆弧运动轨迹说”、“后发制人战术论”、“拳法阴阳技击论”、“守柔处雌战略论”、“化恶扬善道德论”等武当内家有思想。武当拳法跳跃动作较少，步型低矮；多用掌，与重在打穴有关；少跳跃，与重在实点有关；步型低，与重在擒拿有关；走圈步，与重视跌法有关，由此形成了武当拳的独特风格。其- 特点是强筋骨、运气功，强调内功修练，讲究以静制动，以柔克刚，以短胜长，以慢击快，以意运气，以气运身，偏于阴柔，主呼吸，用短手。武当- 不主进攻，然而亦不可轻易侵犯，犯侧立仆。它以养气健身、制敌自卫为目的，其技击原则是后制人，以静制动，以逸待劳，后发先至，乘势借力，要求斗智不斗力，尚意不尚力。软里藏硬，化劲用柔，发劲用刚，具有较大的威力。