赵堡太极拳

赵堡太极拳是我国六大门派太极拳之一，她发祥于河南省温县赵堡镇，素以乾坤正气和搏击风采威震武林，是武林中的珍稀拳种，曾受雍正帝“乾坤正气”御笔褒扬。

历经岁月沧桑，以“硬如钢，软如棉，滑如鱼，黏如鳔”为重要特征的赵堡太极拳，经过拳师们的不断创新发展、完善，赋予了赵堡太极拳勇于创新的活的灵魂，造就了一代又一代的拳宗，特别是清代以来的陈清平、和兆元、和庆喜、郑悟清、宋蕴华等杰出传人。20世纪中期，赵堡太极拳拳宗宋蕴华传给天津北辰区王继中，从此赵堡太极拳在天津北辰区直至祖国北方传承开来。80年代宋蕴华在香港创立了“国际太极易拳道”，风靡47个国家和地区。2006年2月，宋蕴华拳宗积劳成疾英年早逝，遗憾地留下了众多挖掘、传承赵堡太极拳事宜。赵堡太极拳因受宗法观念“赵堡拳不出村”，错失发展良机，使她濒临灭绝。

赵堡太极拳传人王继中从上世纪60年代研修、挖掘、整理、总结赵堡太极拳，挖掘出了历代拳宗们的敢为天下先的创新思维，在武林中独树一帜。他吸收保留了赵堡太极拳的精髓，从社会变革后人们社会竞争力大、生活节奏快的实际出发，编纂了适人、适量、适时地传授赵堡太极拳的“继中21式养生太极拳”、“继中18式通灵太极拳”、“继中9式飘灵太极拳”、“少儿太极十三式”，在祖国的十几个省市地区传承，奋力挽救濒临灭绝的赵堡太极拳。

赵堡太极拳有三种架式：中架、低架、高架。

“中架”适合初学者习练。“低架”也叫“盘功架、领落架”，适合青壮年习练。“低架”要求小腿大腿要形成直角，且身体、手、臂、脚、腿、腰、胯等各部位运转幅度较大。“高架”亦称“代理架”，即内功架，是练技击、技巧，运动量不太大，适合老年人。三种架子都应做到内外三合，一切动作必须走圆，不可直来直去，一般应先练“低架”，再练“高架”。

“继中21式养生太极拳”属于中架，适合各类人群初学者习练，即所谓初学入门拳。“零低架”的“继中18式通灵太极拳”适合下肢残疾及下肢行动不便者习练。“低架”的“继中9式飘灵太极拳”适合青少年一代习练，行拳时要求身体各部位运转圆活且幅度较大，赵堡太极拳搏击的基本功寓在其套路之中。

赵堡太极拳的逆式腹呼吸，即吸气时小腹内收，呼气时小腹微凸，丹田不断蓄气，大大增加练功人血液中的氧含量，达到舒经活血强健身心之效。

王继中编纂的四套拳横跨20世纪中后期和21世纪，是挽救濒临灭绝的赵堡太极拳传承的载体。20世纪80年代至21世纪初，太极拳运动经历大落而又大起重新回归人民。随着经济的繁荣，社会竞争的激烈，人们的身心压力不断增大，生活节奏变快，近百式的老套路让所学者望而兴叹。人们加入太极拳运动行列时呼唤学习赵堡太极拳的时间不宜过长。人们一般要求在一个月左右的时间学好一套拳。每套拳行拳时的时间在五、六分钟受欢迎。亦可根据每个人健身时间的长短，一套拳可重复习练，以实现适人、适量、适时。“继中21式养生太极拳”、“继中18式通灵太极拳”面向绝大多数太极拳爱好者，连下肢残疾及下肢行动不便者都考虑进去，她立姿或坐姿行拳，让更多人从习练赵堡太极拳中受益。面向生龙活虎的青少年一代，王继中又把赵堡太极拳较高难度的招式融入“继中9式飘灵太极拳”中，从而把普及和提高有机地结合起来。既挖掘出赵堡太极拳的精髓，传承她的活的灵魂，又把赵堡太极拳的搏击雄风传给了大、中、小学生和年轻一代，永葆赵堡太极拳的青春和活力。

赵堡太极拳于明万历年间开宗立派，历经数代拳宗、掌门人，传承到二百多年前的清乾隆年间，传给陈清平(1795年-1868年)，拳艺超群文武兼备，人称文武拳师。陈清平传和兆元(1811年-1890年)，武艺出众威震京师。和兆元以“宋儒之道学”充实拳术理论，开创了太极拳代理架之先河。清末，和兆元传长孙和庆喜(1857年-1936年)，和庆喜尽得真传，晚年曾率徒赴开封打擂夺冠，名扬九州。和庆喜于近代中国传郑悟清(1895年-1984年)，郑悟清曾任黄埔军校第七分校武术教官，西安市政府太极拳教练。解放初期郑悟清传宋蕴华(1949年-2006年)，宋蕴华把赵堡太极拳、国际太极易拳道传至港澳、南洋、欧美，轰动体坛，其弟子遍及全球47个国家和地区。20世纪80年代初宋蕴华传王继中(1945年至今)，王继中1967年开始研究赵堡太极拳，专心从事对赵堡太极拳的挖掘、整理、挽救工作，是我国北方，尤其是天津市赵堡太极拳的传播者。

进入20世纪90年代王继中传许韵彤(1978年至今)，艺号“金童”。1993年开始拜师学艺，曾佐师在天津等地传授赵堡太极拳。王继中传徐红(1964年至今)，2003年开始拜师学艺，在天津等地传播赵堡太极拳。王继中传王鸣(1971年至今)，东丽区金钟街快乐迪士尼幼儿园园长。王鸣2010年开始学艺，练功认真，带领全园幼儿教师学习赵堡太极拳，并传授给幼儿，让赵堡太极拳在娃娃心中生根发芽。

赵堡太极拳在拳技上有以下特点：

1.周身缠丝，借用动作的习练达到手动身亦动，步亦动，使周身协调一致。

2.灵活巧妙的“乎灵劲”和活步，在意念动时全身一致灵活变动。活步是动作中脚步随身之变动以应之。

3.内外刚柔同练，任何一个招式、动作都具有多重作用和功能。

4.动步发劲，有动发又有静发。活发又叫动发，是在脚起脚落之间进行的。

信息来源：天津市北辰文化信息网

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